2025年体育教案：第4章田径运动

1 大学体育第四章田径运动慕课版 2 CONTENTS PAGE目录页目录第一节田径运动的简介第二节径赛第三节田赛 3 TRANSITION PAGE过渡页第一节田径运动的简介 4 01 田径运动的简介一、田径运动的起源田径是世界上最为普及的体育运动之一，也是历史上最悠久的运动项目，被誉为“运动之母”。其起源之说大致可以归纳为以下几种：生存并与自然界斗争的手段，古代祭祀中的一项活动，战争的需要，教育的内容等。远在上古时代，田径运动在人类生活中便占据着极其重要的地位。快速的奔跑、敏捷的跳跃和准确的投掷是原始人获得生活资料的必需手段。劳动中这些动作不断重复，长久积累便形成了走、跑、跳、投的各种技能。在古希腊阿尔菲斯河岸的峭壁上，刻有这样一段至理名言：如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！据记载，田径比赛成为正式比赛项目，是公元前 776 年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上，项目只有一个——短距离赛跑，跑道是一条直道，长 192.27 米。 5 01 田径运动的简介二、现代田径运动的发展田径运动（ Track and Field/Athletics ）包含的项目繁多，这些项目的技术动作结构和运动形式也各不相同。通常以时间作为计算单位、评判竞赛结果的项目称为径赛。以高度和远度为计算单位，评判竞赛结果的项目称为田赛。全能运动由跑、跳、投中的一些单项所组成，它有严格固定的比赛顺序、不同的计算成绩的方法和比赛规则，它在田径运动诸项中作为一个单独的项目。 1896 年在希腊雅典举行了第一届现代奥运会上，走、跑、跳跃、投掷等 12 个田径项目被列为主要比赛项目，这成为现代田径运动开始的标志。 1912 年，国际业余田径联合会（ I.A.A.F. ）成立，确立了国际统一的田径竞赛项目和竞赛规则，开始组织国际田径比赛。田径运动是比速度、比高度、比远度、比耐力的体能项目，很好地体现了“更高、更快、更强”的奥林匹克运动精神。奥运会中田径设有 47 枚金牌，是奥运金牌设置最多的项目，所以有“得田径者得天下”之说。 6 01 田径运动的简介三、标准田径场的组成标准的田径场一般由外场、中场及内场 3 部分组成。（ 1 ）外场径赛跑道外侧，主要包括建筑看台或其他有关设施。一般而言，仅供教学和训练的田径场外场几米即可，而标准田径场四周则要留有几十米的空间。（ 2 ）中场径赛跑道所占有的空间，内圈周长 400 米，为椭圆形。弯道为半圆形，半径为 36.5 米。直道要沿南北方向，避免太阳位置低时的炫目影响。一般设 8 ～ 10 条分道，每条分道宽 1.22 ～ 1.25 米。跑道内侧安全区域不少于 1 米，起跑区不少于 3 米，冲刺缓冲段不少于 17 米。跑道左右倾斜度最大不得超过 1:1 000 ，跑的方向上的向下倾斜度不得超过 1:1 000 。（ 3 ）内场供田赛或球类比赛使用的部分。 7 TRANSITION PAGE过渡页第二节径赛 8 02 径赛一、短距离跑、中长距离跑 1 ．短跑短跑全程是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑 4 个紧密相连的阶段组成。（ 1 ）起跑技术（ 2 ）起跑后的加速跑技术（ 3 ）途中跑技术（ 4 ）终点跑技术（ 5 ）弯道跑技术 9 02 径赛一、短距离跑、中长距离跑 2 ．中长跑（ 1 ）起跑技术（ 2 ）起跑后的加速跑技术（ 3 ）途中跑技术（ 4 ）终点跑技术（ 5 ）中长跑的呼吸 10 02 径赛二、跨栏跑跨栏跑是在规定距离中，跑并跨越一定数量、一定间距和一定高度栏架的径赛项目，也是田径运动中技术较复杂，节奏性较强，锻炼价值较高的项目之一。它能有效地提高中枢神经系统对运动肌群的调控和支配能力，改善呼吸系统和循环系统的机能，各关节活动幅度增大，肌肉和韧带的伸展增强，骨骼增粗，使速度、力量、耐力、弹跳力、柔韧性、灵敏性、协调性、准确性、节奏感等身体素质得到全面发展，培养勇敢顽强、不屈不挠、坚定果断的意志品质。 1 ．起跑至第一栏技术 2 ．过栏技术（ 1 ）起跨攻栏（ 2 ）腾空过栏（ 3 ）下栏着地 3 ．栏间跑技术 4 ．终点跑技术 5 ．全程跑技术 11 02 径赛三、接力跑接力跑是田径运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队 4 人，每人跑相同距离。它能有效地提高速度和身体的灵敏度等身体素质，培养团结协作的集体主义精神。 1 ．起跑技术（ 1 ）持棒起跑（ 2 ）接棒起跑 2 ．传、接棒技术（ 1 ）传、接棒的方法（ 2 ）传、接棒的时机（ 3 ）起跑标志线的确定（ 4 ）各棒队员的分配 12 02 径赛四、径赛项目竞赛规则要点 1 ．短跑、中长跑的名次判定 2 ．短跑及中长跑的起跑 3 ．分道跑 4 ．赛次和分组 5 ．分道 6 ．接力赛 7 ．跨栏 8 ．风速 13 TRANSITION PAGE过渡页第三节田赛 14 03 田赛一、跳高 1 ．助跑技术（ 1 ）助跑的起动（ 2 ）助跑的路线（ 3 ）助跑的距离（ 4 ）助跑的节奏（ 5 ）助跑的技术要点跳高是以越过横杆的高度确定运动水平的跳跃项目。它能有效地增强腿部肌肉力量，提高弹跳力、灵敏度和协调性，培养勇敢、果断的意志品质。 15 03 田赛一、跳高 2 ．起跳技术起跳是背越式跳高的关键技术。其任务是迅速改变人体运动方向，实现最大垂直速度和合理的腾空角度，为顺利过杆创造条件。起跳阶段，起跳脚踏上起跳点，起跳腿经过支撑、缓冲、蹬伸，蹬离地面跳起，摆动腿蹬离地面和臂协调摆动，达到最高位置。起跳腿是指用于蹬伸起跳的腿，多选择较有力的腿。摆动腿是指起跳时用于协调配合起到摆动作用的腿。跳高是以越过横杆的高度确定运动水平的跳跃项目。它能有效地增强腿部肌肉力量，提高弹跳力、灵敏度和协调性，培养勇敢、果断的意志品质。 16 03 田赛一、跳高 2 ．起跳技术起跳是背越式跳高的关键技术。其任务是迅速改变人体运动方向，实现最大垂直速度和合理的腾空角度，为顺利过杆创造条件。起跳阶段，起跳脚踏上起跳点，起跳腿经过支撑、缓冲、蹬伸，蹬离地面跳起，摆动腿蹬离地面和臂协调摆动，达到最高位置。起跳腿是指用于蹬伸起跳的腿，多选择较有力的腿。摆动腿是指起跳时用于协调配合起到摆动作用的腿。跳高是以越过横杆的高度确定运动水平的跳跃项目。它能有效地增强腿部肌肉力量，提高弹跳力、灵敏度和协调性，培养勇敢、果断的意志品质。 17 03 田赛跳远是通过快速的助跑和有力的起跳，采用合理的腾空姿势和动作，使人体腾跃尽可能远的水平距离的运动项目。它能有效地提高速度，发展弹跳力和协调性，增强神经系统、循环系统和运动器官的机能，培养勇敢、顽强的意志品质。 1 ．助跑技术 2 ．起跳技术 3 ．腾空技术（ 1 ）蹲踞式（ 2 ）挺身式（ 3 ）走步式 4 ．落地技术二、跳远 18 03 田赛三级跳远是经过一定距离的直线助跑后，通过 3 次连续跳跃（单足跳、跨步跳、