2025年体育教案：第9章游 泳 运 动

第九章第九章 游 泳 运 动游 泳 运 动 本章阐述了游泳运动的常识：游泳的本章阐述了游泳运动的常识：游泳的 起源与发展、设施、装备，游泳卫生，熟悉起源与发展、设施、装备，游泳卫生，熟悉 水性的基本练习和水上救护等。水性的基本练习和水上救护等。 对蛙泳、自由（爬）泳、仰泳、蝶泳对蛙泳、自由（爬）泳、仰泳、蝶泳 的动作要领和练习方法进行了详细介绍。的动作要领和练习方法进行了详细介绍。 第一节 游 泳 常 识第一节 游 泳 常 识 一、游泳概述 游泳（游泳（ swimming ）在人类征服自然）在人类征服自然 、改造自然的生产劳动中产生，在满足人们、改造自然的生产劳动中产生，在满足人们 娱乐和竞争的需求中发展起来。娱乐和竞争的需求中发展起来。 它能有效地提高神经、呼吸和血液循它能有效地提高神经、呼吸和血液循 环等系统的机能，促进新陈代谢，增大肺环等系统的机能，促进新陈代谢，增大肺 活量，改善体温调节能力和人体摄氧能力，活量，改善体温调节能力和人体摄氧能力， 促进身体匀称、协调和全面的发展。促进身体匀称、协调和全面的发展。 1 ．国际标准游泳池标准．国际标准游泳池标准 2 ．常用的游泳装备．常用的游泳装备 常用的游泳装备包括泳装、泳帽和常用的游泳装备包括泳装、泳帽和 泳镜。泳镜。 二、游泳卫生二、游泳卫生 游泳卫生主要包括以下几个方面。游泳卫生主要包括以下几个方面。 1 ．重视热身．重视热身 2 ．自备泳具．自备泳具 3 ．清水淋浴．清水淋浴 4 ．注意水质．注意水质 5 ．排废入槽．排废入槽 6 ．严防疾病．严防疾病 三、熟悉水性三、熟悉水性 1 ．水中行走．水中行走 2 ．水中呼吸．水中呼吸 3 ．水中漂浮．水中漂浮 （（（（ 1 1 ）扶物漂浮）扶物漂浮）扶物漂浮）扶物漂浮 （（（（ 2 2 ）抱膝漂浮）抱膝漂浮）抱膝漂浮）抱膝漂浮 （（（（ 3 3 ）展体漂浮）展体漂浮）展体漂浮）展体漂浮 （（（（ 4 4 ）仰卧漂浮）仰卧漂浮）仰卧漂浮）仰卧漂浮 4 4 ．水中滑行．水中滑行．水中滑行．水中滑行 （（（（ 1 1 ）扶伴滑行）扶伴滑行）扶伴滑行）扶伴滑行 （（（（ 2 2 ）蹬壁滑行）蹬壁滑行）蹬壁滑行）蹬壁滑行 （（（（ 3 3 ）蹬底滑行）蹬底滑行）蹬底滑行）蹬底滑行 （（（（ 4 4 ）仰卧滑行）仰卧滑行）仰卧滑行）仰卧滑行 四、水上救护四、水上救护 游泳救护主要包括自我救护和他人游泳救护主要包括自我救护和他人 救护两种救护形式，其中他人救护又分救护两种救护形式，其中他人救护又分 为间接救护和直接救护。为间接救护和直接救护。 1 1 ．自我救护．自我救护．自我救护．自我救护 自我救护是指水中遇到意外险情时自我救护是指水中遇到意外险情时 而采取的自我保护和救助措施。而采取的自我保护和救助措施。 （（（（ 1 1 ）抽筋）抽筋）抽筋）抽筋 （（（（ 2 2 ）被缠住或遇旋）被缠住或遇旋）被缠住或遇旋）被缠住或遇旋 涡涡涡涡 （（（（ 3 3 ）头晕）头晕）头晕）头晕 （（（（ 4 4 ）耳中进水）耳中进水）耳中进水）耳中进水 （（（（ 5 5 ）呛水）呛水）呛水）呛水 2 2 ．他人救护．他人救护．他人救护．他人救护 （（（（ 1 1 ）间接救护）间接救护）间接救护）间接救护 （（（（ 2 2 ）直接救护）直接救护）直接救护）直接救护 第二节 蛙 泳第二节 蛙 泳 一、动作要领 1 ．躯干姿势．躯干姿势 2 ．腿部姿势．腿部姿势 ① ① ① ① 收腿收腿收腿收腿 ② ② ② ② 翻脚翻脚翻脚翻脚 ③ ③ ③ ③ 蹬水蹬水蹬水蹬水 ④ ④ ④ ④ 滑行滑行滑行滑行 3 3 ．臂部姿势．臂部姿势．臂部姿势．臂部姿势 ① ① ① ① 滑行滑行滑行滑行 ② ② ② ② 抓水抓水抓水抓水 ③ ③ ③ ③ 划水划水划水划水 ④ ④ ④ ④ 收手收手收手收手 ⑤ ⑤ ⑤ ⑤ 前伸前伸前伸前伸 4 4 ．整体配合．整体配合．整体配合．整体配合 蛙泳一般采用蛙泳一般采用 1:1:1 的配合方式，即的配合方式，即 一次腿部蹬夹水，一次划臂，一次呼吸。一次腿部蹬夹水，一次划臂，一次呼吸。 两臂划水时，腿伸直；两臂前伸时，两臂划水时，腿伸直；两臂前伸时， 腿蹬水；收手的同时收腿。腿蹬水；收手的同时收腿。 蛙泳的呼吸方法有两种：早吸气和晚蛙泳的呼吸方法有两种：早吸气和晚 吸气。吸气。 二、练习方法二、练习方法 1 ．腿部动作练习 ．腿部动作练习 （（（（ 1 1 ）陆上练习）陆上练习）陆上练习）陆上练习 ① ① 坐姿蹬水。坐姿蹬水。 ② ② 卧姿蹬水。卧姿蹬水。 （（（（ 2 2 ）水中练习）水中练习）水中练习）水中练习 2 ．臂部动作练习．臂部动作练习 （（（（ 1 1 ）陆上练习）陆上练习）陆上练习）陆上练习 （（（（ 2 2 ）水中练习）水中练习）水中练习）水中练习 3 ．整体配合练习．整体配合练习 第三节 爬 泳第三节 爬 泳 一、动作要领 1 ．躯干姿势．躯干姿势 2 ．腿部姿势．腿部姿势 3 ．臂部姿势 ．臂部姿势 ① ① ① ① 入水入水入水入水 ② ② ② ② 抱水抱水抱水抱水 ③ ③ ③ ③ 划水划水划水划水 ④ ④ ④ ④ 出水出水出水出水 ⑤ ⑤ ⑤ ⑤ 空中移臂空中移臂空中移臂空中移臂 ⑥ ⑥ ⑥ ⑥ 两臂配合两臂配合两臂配合两臂配合 4 4 ．整体配合．整体配合．整体配合．整体配合 爬泳一般采用爬泳一般采用 1:2:6 的配合方式，的配合方式， 即即 1 次呼吸、次呼吸、 2 次划水（两臂各划一次次划水（两臂各划一次 ）、）、 6 次打腿。次打腿。 此外，还有此外，还有 1:2:4 ，， 1:2:2 等多种等多种 配合方式。配合方式。 二、练习方法二、练习方法 1 ．腿部动作练习．腿部动作练习 （（（（ 1 1 ）岸边打水）岸边打水）岸边打水）岸边打水 （（（（ 2 2 ）水中打水）水中打水）水中打水）水中打水 2 ．臂部动作练习．臂部动作练习 （（（（ 1 1 ）陆上练习）陆上练习）陆上练习）陆上练习 （（（（ 2 2 ）水中练习）水中练习）水中练习）水中练习 3 ．整体配合练习．整体配合练习 第四节 仰 泳第四节 仰 泳 一、动作要领 1 ．躯干姿势 ．躯干姿势 2 ．腿部姿势．腿部姿势 3 ．臂部姿势．臂部姿势 ① ① ① ① 入水入水入水入水 ② ② ② ② 抓水抓水抓水抓水 ③ ③ ③ ③ 划水划水划水划水 ④ ④ ④ ④ 出水出水出水出水 ⑤ ⑤ ⑤ ⑤ 空中移臂空中移臂空中移臂空中移臂 4 ．整体配合．整体配合 二、练习方法二、练习方法 1 ．腿部动作练习．腿部动作练习 （（（（ 1 1 ）岸上练习）岸上练习）岸上练习）岸上练习 （（（（ 2 2 ）水中练习）水中练习）水中练习）水中练习 2 ．臂部动作练习．臂部动作练习 （（（（ 1 1 ）陆上练习）陆上练习）陆上练习）陆上练习 （（（（ 2 2 ）水中练习）水中练习）水中练习）水中练习 3 ．整体配合练习．整体配合练习